생리가 늦어지는 이유와 해결법! 건강 신호 체크하세요

1. 생리 늦어지는 이유는?

생리는 평균적으로 28일 주기로 오지만 개인에 따라 차이가 있습니다. 보통 2135일 사이면 정상 범위지만, 예정일보다 57일 이상 늦어지면 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

2. 생리 늦어지는 주요 원인
1. 임신 가능성
• 최근 성관계가 있었다면 가장 먼저 임신 여부를 확인해야 합니다.
• 생리 예정일이 지났다면, 첫 소변으로 임신 테스트기를 사용해 보세요.
2. 스트레스와 피로
• 과도한 스트레스와 수면 부족은 호르몬 균형을 깨트려 생리를 늦출 수 있습니다.
3. 체중 변화
• 급격한 다이어트나 체중 증가도 생리 주기에 영향을 줍니다.
4. 호르몬 변화 (다낭성난소증후군 등)
• 배란 장애를 유발하는 질환이 있는 경우 생리가 불규칙할 수 있습니다.
5. 과도한 운동
• 운동선수처럼 강도 높은 운동을 하는 경우 생리가 불규칙할 수 있습니다.
6. 기저질환 (갑상선 문제, 유즙분비 호르몬 증가 등)
• 갑상선 기능 이상이나 프로락틴 수치 증가가 생리 지연을 유발할 수 있습니다.
7. 약물 복용
• 피임약, 항우울제, 스테로이드 등의 약물이 생리 주기에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 생리가 늦어졌을 때 대처 방법
1. 임신 테스트기 사용 (성관계 여부 확인 후)
2. 일주일 이상 늦어지면 산부인과 방문
3. 스트레스 관리 및 생활 습관 개선
4. 건강한 식습관과 적절한 운동 유지

4. 생리를 늦추지 않으려면? (예방 방법)
• 규칙적인 수면과 스트레스 관리
• 균형 잡힌 식단 유지 (영양 부족 방지)
• 무리한 다이어트 피하기
• 지나친 카페인과 술 섭취 줄이기

생리가 늦어진다고 무조건 심각한 문제는 아니지만, 주기적으로 반복된다면 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다!