장염 걸렸을 때 절대 피해야 할 음식 & 회복 팁

장염은 바이러스, 박테리아, 음식물 오염 등 다양한 원인으로 발생하며, 복통, 설사, 구토, 발열 등의 증상을 동반합니다. 특히 아이들이나 면역력이 약한 사람들은 장염이 심해질 수 있어 빠른 회복이 중요합니다. 장염을 빨리 낫게 하는 방법을 정리해 보겠습니다.

1. 충분한 수분 섭취가 가장 중요

장염으로 인해 설사와 구토가 심해지면 탈수 위험이 커집니다. 물을 자주 마시되, 이온 음료나 ORS(경구수액)를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인이나 탄산음료는 위를 자극할 수 있으니 피하세요.

2. 위에 부담 주지 않는 식단 유지

장염 초기에는 금식을 하면서 위장을 쉬게 하는 것이 좋습니다. 증상이 완화되면 미음, 죽, 바나나, 감자, 사과 퓌레 등 소화가 잘되는 음식을 섭취하세요. 기름진 음식, 유제품, 자극적인 음식(매운 것, 카페인)은 피하는 것이 좋습니다.

3. 장 건강을 위한 유산균 섭취

장염으로 인해 장내 유익균이 손실될 수 있습니다. 회복을 돕기 위해 유산균(프로바이오틱스)이 포함된 요구르트나 김치, 된장 같은 발효 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 단, 너무 자극적이지 않도록 주의하세요.

4. 충분한 휴식 & 스트레스 줄이기

몸이 회복될 수 있도록 충분한 수면과 휴식을 취하세요. 장염이 있을 때 무리하면 회복이 늦어질 수 있습니다. 스트레스도 장 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 가급적 편안한 환경을 유지하는 것이 좋습니다.

5. 장염이 심할 땐 병원 방문 필수!

다음과 같은 증상이 나타나면 반드시 병원을 방문하세요.
• 고열(38.5℃ 이상)
• 심한 탈수 증상(소변이 진한 색이거나 거의 나오지 않음)
• 피가 섞인 설사
• 증상이 3일 이상 지속됨

장염 예방법 – 미리 예방하는 것이 최선!
• 손 씻기를 생활화하고 위생 관리 철저히 하기
• 신선한 음식 섭취 & 상한 음식 피하기
• 물은 반드시 끓여서 마시기
• 외출 후 손과 입을 깨끗이 씻기

장염은 예방이 최선이지만, 만약 걸렸다면 위와 같은 방법을 실천하여 빠르게 회복하시길 바랍니다.